Medicul îți spune că tensiunea e „ușor mărită”, dar nu îți prescrie nimic. Pleci acasă cu un sfat vag să „ai grijă la sare” și uiți de asta până la următorul control. Între timp, valorile de 130-135/85 mmHg lucrează în tăcere, afectând treptat vasele de sânge, inima și rinichii. Prehipertensiunea – zona gri dintre normal și hipertensiune – e o fereastră de oportunitate. Dacă acționezi acum, poți evita tratamentul pe viață.
Ce înseamnă prehipertensiune
Conform ghidurilor europene de cardiologie, tensiunea arterială normală este sub 120/80 mmHg. Valorile între 120-139/80-89 mmHg sunt clasificate ca tensiune normal-înaltă sau prehipertensiune. Hipertensiunea propriu-zisă începe de la 140/90 mmHg.
Prehipertensiunea nu este o boală în sine, ci un semnal de avertizare. Studiile arată că persoanele cu tensiune normal-înaltă au risc dublu de a dezvolta hipertensiune în următorii 4 ani comparativ cu cele cu valori optime.
Problema majoră este că prehipertensiunea nu doare și nu dă simptome. Poți trăi ani de zile cu valori de 135/88 mmHg fără să simți nimic. Însă vasele tale de sânge simt – peretele arterial se rigidizează treptat, inima pompează împotriva unei rezistențe crescute, rinichii filtrează sub presiune excesivă.
De ce nu trebuie ignorată
Prehipertensiunea crește riscul cardiovascular chiar dacă nu a atins pragul de diagnostic al hipertensiunii. Un studiu publicat în The Lancet, care a analizat datele a peste 1 milion de adulți, a demonstrat că riscul de accident vascular cerebral crește liniar începând de la valori de 115/75 mmHg.
La fiecare creștere cu 20 mmHg a tensiunii sistolice sau 10 mmHg a celei diastolice, riscul de deces prin boală cardiovasculară se dublează. Această relație există indiferent de vârstă, sex sau prezența altor factori de risc.
Prehipertensiunea vine rareori singură. Este frecvent asociată cu alte componente ale sindromului metabolic: glicemie crescută, colesterol dezechilibrat, obezitate abdominală. Împreună, acești factori accelerează ateroscleroza și îmbătrânirea vasculară.
Factorii care cresc tensiunea
Consumul excesiv de sare este principalul vinovat modificabil. Românii consumă în medie 10-12 grame de sare zilnic, dublu față de cei 5 grame recomandați de Organizația Mondială a Sănătății. Sarea se ascunde în pâine, mezeluri, brânzeturi, conserve și mâncarea de restaurant.
Sedentarismul rigidizează vasele și favorizează creșterea în greutate. Stresul cronic menține activat sistemul nervos simpatic, crescând tensiunea persistent. Alcoolul în exces și fumatul amplifică efectele negative.
Factorii nemodificabili – vârsta, istoricul familial, etnia – nu pot fi schimbați, dar prezența lor face cu atât mai importantă controlarea factorilor modificabili.
Ce poți face înainte de tratament
Modificările de stil de viață pot reduce tensiunea cu 10-15 mmHg – suficient pentru a reveni în zona normală. Studiile clinice demonstrează eficacitatea acestor intervenții.
Reducerea sodiului la sub 5 grame sare zilnic scade tensiunea cu 4-5 mmHg. Practic, asta înseamnă să nu mai adaugi sare la masă, să eviți mezelurile și să gătești acasă mai des.
Dieta DASH, bogată în fructe, legume, cereale integrale și produse lactate degresate, reduce tensiunea cu 8-14 mmHg. Efectul apare în doar 2 săptămâni de la schimbarea alimentației.
Activitatea fizică – 150 de minute săptămânal de mers alert, înot sau ciclism – scade tensiunea cu 5-8 mmHg și îmbunătățește elasticitatea vasculară.
Scăderea în greutate are efect direct: fiecare kilogram pierdut reduce tensiunea cu aproximativ 1 mmHg. Pentru cineva cu 10 kg în plus și tensiune de 135/85, normalizarea greutății poate fi suficientă.
Limitarea alcoolului la maximum un pahar de vin zilnic și renunțarea la fumat completează strategia non-farmacologică.
Când trebuie să mergi la medic
Prehipertensiunea necesită evaluare medicală pentru excluderea cauzelor secundare și estimarea riscului cardiovascular global. Medicul internist sau cardiologul va recomanda analize de sânge pentru funcția renală, glicemie, profil lipidic și electrocardiogramă.
Dacă tensiunea nu scade după 3-6 luni de modificări susținute ale stilului de viață, sau dacă riscul cardiovascular global este crescut, poate fi necesar tratamentul medicamentos.
Mesajul specialiștilor Family Clinic
Tensiunea „la limită” este momentul ideal pentru acțiune. Medicii cardiologi și interniști din clinica noastră evaluează riscul cardiovascular complet și te ghidează spre modificările care funcționează pentru tine.
Nu aștepta să ajungi la tratament pe viață. Pentru evaluare cardiologică și plan personalizat, sună la 0741 254 642.
